Korzyści z treningu na orbitreku

Orbitrek to fantastyczne urządzenie, na którym możemy ćwiczyć zarówno w klubach fitness czy siłowniach jak i w domowym zaciszu. Trening na takim urządzeniu ma wiele zalet. Poniżej najważniejsze:

• jest to jedno z niewielu urządzeń, które angażuje do pracy zarówno dolne jak i górne partie mięśniowe. Dzięki temu dbamy o harmonijny wygląd całej sylwetki
• trening wydaje się mniej męczący niż na innych maszynach ze względu na wykonywanie eliptycznego ruchu
• jest to doskonałe urządzenie dla osób mających problem z biodrami, kolanami czy plecami. Również osoby starsze z powodzeniem mogą ćwiczyć na orbitreku. Dzięki temu, że stopy nie uderzają o podłoże, a ruch jest płynny, urządzenie nie obciąża nadmiernie stawów.
• trenując na orbitreku spalamy przeciętnie 12 kalorii na minutę
• ćwiczenia na orbitreku pomagają zapobiegać osteoporozie ponieważ regularny trening na urządzeniu zwiększa gęstość kości.
• Trening jest urozmaicony ponieważ łączy w sobie cechy jazdy na rowerze, pieszej wycieczki i jazdy na nartach biegowych.

http://www.vimuz.pl/jaki-najlepszy-orbitrek-magnetyczny-wybrac-i-kupic-top5/

Pionowy rower treningowy

Chcąc zaopatrzyć się w rowerek treningowy mamy do wyboru dwa zasadnicze rodzaje takiego urządzenia – rowerek poziomy i pionowy.

Pionowy rower to rozwiązane tradycyjne cieszące się niezwykłą popularnością. W odróżnieniu do rowerka poziomego trening na takim urządzeniu w większym stopniu przypomina jazdę na standardowym rowerze w plenerze. Jeżeli celem naszych ćwiczeń na siłowni czy w klubie fitness jest przygotowanie się do prawdziwej wyprawy rowerowej to ćwiczenie na rowerku pionowym jest najlepszym rozwiązaniem ponieważ maszyna ta stwarza nam warunki najbardziej zbliżone do sprzętu, na którym będziemy jechać. Bardzo często zawodowi kolarze starają się przeprowadzać takie treningi w zamkniętych pomieszczeniach. W tym celu używają roweru, na którym w późniejszym czasie będą startować w zawodach (przy użyciu odpowiednich systemów obciążająco-mocujących. Posiadając taki rowerek w domu nie jesteśmy uzależnieni od pogody. Możemy na nim ćwiczyć w dowolnej porze roku, o dowolnej porze dnia a nawet nocy.

http://www.vimuz.pl/jaki-rower-stacjonarny-do-cwiczen-ranking-spiningowy-i-magnetyczny/

Moc bieżni

 Nie chcesz odwiedzać klubów fitness? W twojej okolicy nie ma odpowiednich terenów do uprawiana joggingu? Jednocześnie chciałbyś zadbać o swoją formę? Nic prostszego – zakup sprzęt cardio do domu. Dla miłośników biegania bieżnia jest idealnym rozwiązaniem.

Należy jednak zwrócić uwagę na niektóre jej parametry, aby trening był wydajny i bezpieczny.

Bardzo istotna jest moc ciągła silnika naszego urządzenia. Aby móc swobodnie biegać siła silnika nie może być niższa niż dwa konie mechaniczne. Jeżeli zakupimy urządzenie o niższej mocy to będziemy mogli wykorzystywać je jedynie do chodzenia lub truchtu. Takie bieżnie sprawdzają się również do celów rehabilitacyjnych. Jeżeli dysponujemy bieżnią o niższej mocy to istnieje duże prawdopodobieństwo, że przy dużym obciążeniu bieżnia będzie bardzo głośna i może zwalniać.

Warto podczas treningu mierzyć puls. Dlatego też sprawdźmy czy sprzęt, który chcemy zakupić ma taką możliwość. Najczęściej odbywa się to za pomocą klipsa na ucho, czujnika na nadgarstku czy uchwytów przy panelu.

http://www.vimuz.pl/jaka-bieznia-do-biegania-elektryczna-czy-magnetyczna-ranking-top5/

Jak nosimy pulsometr?

Trenowanie z pulsometrem może okazać się dla nas bardzo pomocne w osiągnięciu postawionych sobie celów – spadku masy tłuszczowej, zwiększenia wydolności czy poprawy ogólnopojętych wyników.

Jak wiadomo pulsometry składają się z dwóch elementów – zegarka (odbiornika) oraz pasa zakładanego w okolicy piersi mającego za zadanie odczytywanie pulsu ćwiczącej osoby.

Nie powinniśmy mieć większych problemów z założeniem zegarka na nadgarstek, rower czy też rakietę tenisową. Schody mogą pojawić się jednak w przypadku zakładania pasa. Prawidłowe jego umieszczenie jest sprawą kluczową jeżeli zależy nam na otrzymaniu jak najdokładniejszych pomiarów. Pas ten musi być tak umieszczony aby ściśle przylegał do naszego ciała ale jednocześnie nie uciskać skóry. Może to grozić nieprzyjemnymi otarciami skóry.

Najczęściej to kobiety mają największe problemy z właściwym przytwierdzeniem pulsometru. Jest to spowodowane odmienną od mężczyzn budową ciała. Mężczyźni bez problemu zapinają go pod mięśniem piersiowym a dzięki szerokim żebrom pasek bez problemu utrzymuje się na właściwym miejscu i nie przemieszcza się podczas ćwiczeń. Kobiety powinny przytwierdzać pulsometr pod lub nad biustem i jest uzależnione od konkretnej osoby – decyduje tu przede wszystkim wygoda.

Sprzęty niezbędne do gry w tenisa stołowego.

Tenis stołowy to gra, w której nie obejdzie się bez odpowiedniego sprzętu. Przede wszystkim potrzebny jest specjalistyczny stół. Ma on określone wymiary: 274 cm długości, 152,5 cm szerokości i 76 cm wysokości. Stół do ping ponga musi być wyposażony w siatkę zawieszoną w połowie jego długości. Siatka powinna mieć wysokość 15,25 cm i być odpowiednio naciągnięta.

Kolejnym sprzętem, bez którego gra w tenisa stołowego byłaby niemożliwa jest rakieta. Na rynku mamy do wyboru wiele rodzajów rakiet do tenisa stołowego – cięższe i lżejsze, o zróżnicowanych wymiarach. Ważne by przy zakupie kierować się swoimi indywidualnymi potrzebami i stylem gry. Zwracajmy uwagę na rączkę rakietki – musi ona idealnie pasować do naszej dłoni. Nie ma narzuconych wymiarów paletki do tenisa stołowego, ale należy pamiętać by okładzina rakietki nie była większa od blatu deseczki. Istotna jest również jakość ogumienia paletki, która musi być wykonana z dobrej gumy i klejona dobrej jakości klejem.

Rozgrywka nie może się odbyć bez piłeczki pingpongowej. Jest ona wykonana z celuloidu lub plastiku, a jej średnica musi mieć 40 mm. Jedynymi dopuszczalnymi kolorami piłeczki jest biały i pomarańczowy. Możemy je zakupić w kompletach po trzy lub sześć sztuk.